华北空管局技术保障中心组织召开九席位项目现场施工启动会

他经过多方考虑，决定选择手术减肥改变自己。

用大拇指按压这个穴位即可，按压的时候要一边画圆一边按摩。穴位减肥上脘穴功效：为食道减负上脘穴的最大功效就是刺激肠道蠕动，经常刺激此穴位，是对食道的最佳保护，可避免饮食过快，造成食物淤积于胃部，产生消化不良，从而导致体重上升。

将身体向前倾30度，然后在臀部下缘中央的位置好有个承扶穴。中脘穴功效：加快胃蠕动常刺激中脘穴，胃部蠕动会加快，还可提高人体免疫力。除了按摩此养生穴位外，还可以将姜切薄片熏烤，让姜汁通过热度渗入皮肤，刺激中脘穴。4、只是瘦小腿是不够的，当然脚踝也要瘦下来啦。中医养生专家指出，不妨进行穴位按摩来达到减肥的目的，不仅可减肥瘦身，还能达到保健养生目的，可谓一举两得。

感觉到小腿酸酸的就是动作到位。有水肿腿，静脉曲张腿的MM千万不要错过。3.运动强度越大，减肥效果就越好？其实这句话并不够严谨，因为体内脂肪的减少取决于锻炼时间的长短和运动强度，而不仅仅是运动的强度。

通常情况下，我们在运动后，身体由于能量消耗过多会很容易产生饥饿感。减的过快，也越容易迅速反弹。无论是哪种锻炼方式，刚开始时燃脂已经在进行了，只不过前期是体内糖原和脂肪同步进行，脂肪参与的比例没那么多罢了。6.体重狂掉是好事？减脂期掉体重是让人很高兴的一件事情，但是如果体重掉的过快，你就应该警惕起来

比如心脏或大脑供血不足，很容易造成头晕，恶心，全身无力等情况的发生。想获得持久的减肥效果，除了坚持运动，还应该从饮食上进行合理调控。

虽然体重有区别，但也只是通过捂汗排出水分，一喝水，这些重量也就全部回来了。好了，这一期的分享就是这样了，如果你有想要了解的方法，可以在文末给我留言或者直接私信我。当停止运动后，这种情况还会持续一段时间，如果这个时候立即去洗热水澡，会刺激毛孔扩张，让血液主要集中到皮肤，影响全身血液循环，容易导致血液不足以供应身体其它部位。出汗的多少不是衡量运动是否有效的标准，因为人体汗腺的活跃性不同，女性的汗腺比男性多，男性的汗腺比女性活跃，同性间的个体差异与遗传有关。

运动时流汗是肌肉在不断在消耗能量和脂肪，而产生二氧化碳，酸之类的废物，以流汗这种肌体反应排走废物，维持体温。所以，在运动结束后，应该先休息10-20分钟，等身上的热散发后，再去洗澡。6.体重狂掉是好事？减脂期掉体重是让人很高兴的一件事情，但是如果体重掉的过快，你就应该警惕起来。这时身体的吸收能力也会增强，如果此时你过量摄入类似甜品、饮料、油炸食品等高热量食物，也只会让减肥化为泡影。

同时，当我们在运动时，流向目标肌肉的血液会增多。在运动后，应该稍作休息，再喝水。

通常来说，最适宜的减重速度是每周减少总体重的1%。5.运动结束，立刻去洗澡运动刚结束之后，由于体温升高，皮肤表面血管扩张，全身的毛孔都处于完全开放的状态，如果这时候立刻去洗澡，极易导致感冒。

运动中或是运动后，都不应该一次性饮用大量的水。而应该在运动时，少量多次饮水，最好饮用淡盐水或含盐饮料，以保证体内的电解质平衡。所以，为了保证自己能够长久的瘦下来，一定要控制好体重的降速，稳中求胜才是硬道理。减的过快，也越容易迅速反弹。本期，我们主要来解答一些运动减肥过程中的常见问题。如果你只靠运动，不控制饮食也能让身体处于热量赤字状态，那么减脂就会成立。

4.运动结束，立即大量喝水虽然运动过程中身体会大量出汗，让自己口渴难忍，补充水分也是很必要的。建议运动后30分钟或是1小时之后，先补充一些水分，能够有效减少饥饿感，然后再补充一些蛋白质丰富的食物，就能够很好的对抗饥饿，减少过量饮食的可能性。

至于那些幻想缠着保鲜膜在跑步机上跑1小时与正常跑1小时的人，能量消耗是一样的。如果你是通过运动的方式减脂，那么减少的体重以脂肪和水分为主。

但是短时间内饮水过量，也会导致体内体液稀释，血容量突然增加，这会加重心脏和肾脏的负担。1.迈开腿，就不用管住嘴？这主要还得看你的消耗量，当身体处于热量赤字时就会消耗脂肪。

3.运动强度越大，减肥效果就越好？其实这句话并不够严谨，因为体内脂肪的减少取决于锻炼时间的长短和运动强度，而不仅仅是运动的强度。所以运动的强度和时长都要保证，能让减肥效果更好。如果仅靠节食，甚至断食，那么减少的体重多以脂肪，肌肉和水分为主，这种情况下减重就不是好事。2.出汗越多，瘦得就越快？汗液里99%都是水分，而不是脂肪，所以流汗多≠减肥效果好。

而当体内糖原消耗殆尽时，脂肪的燃烧比例也会增加。通常情况下，我们在运动后，身体由于能量消耗过多会很容易产生饥饿感。

当我们坚持运动30分钟以上，脂肪参与供能的比例能达到最大化，这样也就能够更好的帮助减脂了。我是波普董，只说你能看懂的健身知识。

反之，如果你吃得热量太高，那么减脂则不会发生。无论是哪种锻炼方式，刚开始时燃脂已经在进行了，只不过前期是体内糖原和脂肪同步进行，脂肪参与的比例没那么多罢了

减脂手术现在主要由四种类型：一般来说，减脂手术有四种类型。并且不是手术后立即就瘦了，还是需要6个月到5年的时间逐渐降低体重。第四种是胃内水球疗法，简单来说在胃部放置一个水球来填满胃部，诱发饱足感来帮助控制食欲。手术后也并不是怎么吃都不会胖，如果不改变饮食习惯，仍然有反弹可能。

这些并发症有恶心呕吐、营养不良、消化道出血、口臭放屁、异物泄露、胃食管反流、梗阻等等，严重时会出现死亡的。第二种是胃旁路手术，简单那来说就是使食物绕过胃大部、十二指肠和第一段空肠，直接搞了一个捷径到肠道，限制进食更多的食物。

减脂手术适宜人群：2型糖尿病程≤15年，且胰岛仍存有一定的胰岛素分泌功能，空腹血清C肽水平≥正常值下限的2/1BMI≥27.5kg/m²男性腰围≥90cm、女性腰围≥85cm时，可酌情提高手术推荐等级建议年龄16-65岁符合以上条件者，经过医生评估后，确定适合做手术才能进行手术哦。减脂手术现在越来越普及，对于不想花时间和精力在减肥上的人来说，减脂手术也许是一个好的选择，但是手术并非那么的快捷便利，它也可能会带来一些你想不到的风险。

减脂手术常见病发症：减脂手术并发症其实比较常见，21.9%的患者住院期间发现并发症，在随后的6个月内，发生并发症的几率达到40%。第三种是胃束带，简单那来说就是在胃部进食口绑了一个环，通过调节它的松紧度来调节进食量。